Protocolo de Redução do Estresse

Objetivo: Reduzir os níveis de estresse e promover o bem-estar mental e emocional.

1. Avaliação Inicial

   • Consulta inicial para avaliação do nível de estresse.

   • Questionário sobre hábitos de vida, trabalho, e relações pessoais.

   • Exames para avaliação de marcadores de estresse (cortisol, etc.).

2. Plano de Ação Personalizado

   • Implementação de uma rotina diária de meditação e mindfulness.

   • Práticas de respiração e relaxamento.

   • Recomendação de atividades físicas relaxantes (yoga, tai chi).

3. Nutrição e Suplementação

   • Plano alimentar focado em alimentos anti-inflamatórios e ricos em magnésio.

   • Suplementação com adaptógenos e vitaminas do complexo B.

   • Hidratação adequada.

4. Acompanhamento e Suporte

   • Sessões semanais de mentoria para monitoramento e suporte.

   • Ajustes no plano conforme necessário.

   • Acesso a recursos adicionais (vídeos, leituras, etc.).